Canela e leguminosas podem ajudar no controle da glicemia e evitar a diabete

Alguns alimentos presentes no dia a dia podem ser aliados na busca por uma alimentação que favoreça o controle da glicemia. Entre eles estão a canela e as leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico. 

A canela pode contribuir para aumentar a sensibilidade à insulina e reduzir os picos de glicose que acontecem depois das refeições. Segundo a reportagem, especialistas indicam um consumo diário de aproximadamente 1 a 2 gramas da especiaria. 

As leguminosas são ricas em fibras, nutrientes que diminuem a velocidade de absorção da glicose pelo organismo. Com isso, podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e evitar aumentos rápidos da glicemia e da produção de insulina. 

O feijão, por exemplo, é um alimento bastante presente na alimentação brasileira e pode fazer parte de uma dieta equilibrada voltada à saúde metabólica.

Apesar dos possíveis benefícios, esses alimentos não substituem medicamentos nem o acompanhamento médico para pessoas que já possuem diabetes.

A alimentação deve estar associada a outros hábitos importantes, como prática regular de exercícios físicos, sono adequado e acompanhamento profissional. 

A combinação de escolhas alimentares mais equilibradas pode ajudar na prevenção do diabetes tipo 2 e no controle da glicemia, especialmente quando incorporada a um estilo de vida saudável.

Por: Redação