Inflamação silenciosa: nutricionista alerta que exageros na alimentação, sono e estresse podem manter o corpo “doente por dentro”

Depois de períodos de exagero com comida, bebida, pouco sono e muito estresse, sintomas como inchaço, cansaço, “mente lenta” e dificuldade para o corpo voltar ao normal podem estar ligados à chamada inflamação silenciosa ou inflamação crônica de baixo grau.

Essa condição mantém o sistema imunológico levemente ativado o tempo todo, sem infecção aparente, e aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns transtornos autoimunes.

Segundo a nutricionista Luanna Caramalac, momentos de excesso costumam reunir vários fatores inflamatórios: muito açúcar, álcool, ultraprocessados, poucas fibras, noites maldormidas, desidratação e estresse, o que altera a microbiota intestinal, favorece retenção de líquidos e resistência à insulina. 

Os sintomas aparecem de forma lenta e muitos os encaram como “normais”: cansaço constante, barriga inchada, dificuldade para emagrecer, dores articulares e de cabeça, sono não reparador, problemas intestinais e infecções frequentes.

Em vez de dietas radicais ou jejuns longos para “compensar”, a especialista recomenda voltar à rotina saudável, com comida de verdade, boa hidratação, sono adequado e atividade física, permitindo que fígado, rins, intestino e pele façam a desintoxicação natural. 

O intestino é peça-chave porque cerca de 70% das células de defesa estão ali; quando a microbiota se desequilibra e a permeabilidade intestinal aumenta, mais substâncias indesejadas entram na circulação e alimentam a inflamação, por isso cuidar da saúde intestinal é central para reduzir esse processo silencioso.

Por: Redação

Informações Correio do Estado