Inverno 2026: proteja-se das doenças respiratórias com 7 cuidados simples

Está chegando o inverno e, com isso, aumenta o risco de gripes, resfriados e outras doenças respiratórias. Os médicos dão algumas dicas simples para se proteger durante o frio e manter a imunidade em dia.

Primeiro, mantenha-se hidratado. No frio, a gente sente menos sede, mas o corpo precisa de água mesmo assim. Beba bastante água para manter as mucosas protegidas.

Coma bem. Invista em uma dieta rica em vitaminas e minerais, que ajudam o sistema imunológico. Alimentação equilibrada fortalece as defesas do organismo.

Ventile os ambientes. No frio, a tendência é fechar portas e janelas, mas isso concentra vírus no ar. Abra janelas regularmente para deixar o ar fresco entrar.

Lave as mãos com frequência. Lavar as mãos com água e sabão ou usar álcool em gel é uma das formas mais eficazes de evitar doenças respiratórias.

Vista-se em camadas. Use várias roupas mais finas, em vez de uma peça muito grossa. Isso protege do frio sem prejudicar a imunidade.

Dormir bem é importante. Sono de qualidade fortalece as defesas do corpo. Priorize uma boa noite de sono.

Verifique a vacinação. A vacina contra gripe é fundamental, especialmente para grupos de risco. Pessoas com mais de 60 anos devem se vacinar anualmente contra gripe e COVID-19.

Quando procurar médico: se tiver febre persistente, falta de ar, tosse intensa ou sentir piora de doenças respiratórias que já tem.

Evite aglomerações em locais fechados e mantenha hábitos saudáveis. Com esses cuidados simples, você se protege melhor durante o inverno.

Por: Redação