Especialistas revelam o primeiro passo para recuperar o controle do tempo de tela e reduzir o uso excessivo do celular

O primeiro passo para quem deseja reduzir e ter mais controle sobre o tempo de tela é reconhecer os momentos de uso automático do celular, segundo especialistas ouvidos em reportagem sobre o tema.

De acordo com estudos recentes, grande parte do uso de smartphones é intencional, como mensagens, mapas e consultas rápidas. No entanto, usuários também relatam períodos em que passam a navegar de forma automática, alternando entre aplicativos sem um objetivo definido — o chamado “uso no piloto automático” .

Pesquisadores destacam que esse tipo de comportamento pode estar associado a experiências negativas, como sensação de perda de tempo, irritação ou piora do humor após o uso prolongado das telas.

Especialistas afirmam ainda que a dificuldade em estimar corretamente o tempo de uso do celular é comum, já que as pessoas tendem a subestimar ou superestimar o próprio comportamento digital. Por isso, a recomendação é observar padrões de uso antes de tentar impor limites rígidos.

A reportagem também aponta que o controle do tempo de tela não depende apenas de força de vontade, mas envolve fatores como o design dos aplicativos e o uso de notificações, que estimulam o engajamento contínuo.

A partir do reconhecimento desses hábitos automáticos, especialistas indicam que o próximo passo é estabelecer limites conscientes e criar pausas ao longo do dia, para evitar o uso excessivo e melhorar o bem-estar digital.

Por: Redação